Stres nie zawsze objawia się napięciem w mięśniach
Wiele osób szuka objawów stresu w ciele: bólu karku, napięciu żuchwy, problemach z oddechem. Ale przewlekły stres nie zawsze wygląda somatycznie. Czasami objawia się jako:
Ciągła potrzeba działania
Trudność w odpoczynku
Przymus sprawdzania telefonu
Nadmierna kontrola
Irytacja w bezczynności
W modelu PRZED CHWILĄ to również forma regulacji, nie zaburzenie.
Dlaczego nie potrafię przestać działać?
Jeżeli zauważasz, że odpoczynek powoduje niepokój, cisza jest trudna do wytrzymania, wieczorem trudno Ci się wyłączyć lub telefon daje chwilową ulgę — możliwe, że Twój Dynamiczny Punkt Podparcia Regulacji (DPPR) znajduje się poza ciałem.
Organizm stabilizuje napięcie poprzez działanie. Jest to regulacja poprzez zewnętrzny punkt podparcia.
Ucieczka w telefon jako regulacja stresu
Częste sprawdzanie telefonu, przewijanie mediów społecznościowych czy potrzeba bycia „na bieżąco” mogą być próbą szybkiej stabilizacji napięcia. Telefon dostarcza bodźców, daje poczucie kontroli i odciąga uwagę od sygnałów z ciała. To szybka forma mobilizacji i jednoczesnego odcięcia od sygnałów z ciała.
Koszt regulacji poza ciałem
Jeżeli regulacja odbywa się wyłącznie poprzez działanie lub kontrolę, ciało nie dostaje sygnału zakończenia mobilizacji. Wtedy mobilizacja nie znajduje biologicznego domknięcia. Z czasem może to prowadzić do przewlekłego zmęczenia, drażliwości, problemów ze snem i utraty elastyczności regulacyjnej.
Gdzie w tym wszystkim jest PRZED CHWILĄ?
Moment PRZED CHWILĄ pojawia się zanim sięgniesz po telefon, zanim rozpoczniesz kolejne zadanie — gdy pojawia się subtelne napięcie. Zauważenie tej chwili pozwala odróżnić wybór od automatycznej regulacji.
Uwaga
Regulacja poza ciałem jest strategią adaptacyjną układu nerwowego. Nie jest zaburzeniem. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się jedyną formą stabilizacji napięcia.